Sprawdź pomoc, którą dla Ciebie przygotowaliśmy. Zobacz, jak myśli wpływają na nastrój, emocje i zachowanie. Naucz się kontroli swoich myśli – zobaczysz, że to najlepszy sposób na pozytywną zmianę swojego życia.
Twórcą Racjonalnej Terapii Zachowania jest amerykański lekarz psychiatra Maxie C. Maultsby, który traktował ją jako krótkoterminową, niedrogą oraz łatwą do samodzielnego stosowania metodę terapeutyczną.
Zgodnie z założeniem terapii, różne zdarzenia wyzwalają w umyśle przekonania (myśli, interpretacje), które prowadzą do określonych uczuć i działań.
Obserwuj swoje przekonania – samodzielnie lub z pomocą psychoterapeuty – i ich konsekwencje. Jeśli odczuwasz smutek, złość, żal lub chcesz po prostu zmienić swoje zachowanie – zacznij od zdrowych interpretacji wydarzeń, co w efekcie sprawi, że zmieniasz swoje przekonania, a co za tym idzie, swoje uczucia i zachowanie.